czy można

Niezwykle wazny jest rodzaj treningu(silowy,masowy czy redukcyjny).Dopiero po tym mozna dyskutowac o rodzajach wegli.Nic nie zastapi naturalnego zrodla weglowodanow.Ktos z forum podawal ryz jako jeden z najlepszych przedtreningowych zrodel weglowodanow,ja od siebie dodalbym slowo "brazowy"(ew.dziki).Dlaczego?...to chyba kazdy wie.

qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]

[...] jak najbardziej udal, pomimo skromnego "posilku" ktory w wiekszosci byl w plynie Jeszcze pytanko, jak te 50g bialka po treningu masz rozlozone, dzielisz jakos czy calosc od razu po 20 minutach, jako jeden posilek potreningowy ? IMO opcja dobra ale minimalna, na 'masie' mozna wiecej skladnikow przed treningiem dostarczyc, po [...]

abc100 Tę kwestię akurat pozostaw autorowi tego wątku - czy zmarnował ten czas, czy też nie. To jego sprawa. Nie masz dwóch podstawowych danych, a mianowicie: wieku oraz jak wyglądał przed pójściem pierwszy raz na siłownię. No jak uważasz, że tak wyglądać można po roku ćwiczeń i wyciskać 120kg to ja już nie mam więcej pytań (chyba, że ktoś juz [...]

ej tutaj chyba jawną sogarnie można robić co? czy też nie

byq normalnie poniżej 10l. przy jeżdżeniu po mieście, wiadomo jedynke przeciągne 2 też. czasem i gume sie przypali, ale szkoda opon. to nie jest auto że biore je na plac czy jakieś drogi gdzie można katować samochód i go katuje. chyba bym musiał być pojepany. prawie 40 kafla nie dawałem żeby rajdy po lesioe sobie robić miałem 2 l e36 to na katach [...]

Szkoda, że ankiety nie można wstawić... Brać urlop na piątek? Czy zapjerdalać?

nie pamietamm.. czeekaj zaraz znajde ktos wrzucał fotki cido i ja miałem tą sama partie.. może zaraz znajde ten temat. kolumbu jesli mozna spytac to co idzie i powiedz mi czy warto bo szukam czegos dla siebie ( znowu )

Zaryzykuje Przeczytałem wszystko i w zasadzie temat skupia się na dwóch kwestiach, posiłkiem przed i po treningu, a co ze spożywaniem węgli podczas takowego? Dla kolarzy ma to znaczenie, dla kulturystów mniej. Podczas wysiłku aby zaspokoić potrzebę na stale wydatkowane węgle zawodnicy pomagają sobie żelami, bananami, batonami i... carbo? Chodzi o [...]

Szczerze mówiąc to nie jest jakoś dużo na Twój wiek i wzrost. I wyglądasz całkiem atrakcyjnie. Celem jest budowanie masy czy redukcja wagi? Można by włączyć trening o charakterze siłowym na stałe, obwody i aeroby rodem z gazet nie wiele tutaj pomogą. Pytasz o dietę , musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl (przykład). [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] Leon Edwards Pierwsza obrona tytułu wagi półśredniej przez Kamaru Usmana nie jest jeszcze oficjalnie potwierdzona, ale szef UFC Dana White zapowiedział, że rywalem Nigeryjczyka będzie Colby Covington. Usman widzi jednak lepszego pretendenta do walki o pas. Nigeryjski Koszmar w marcu tego roku zdobył tytuł mistrza, pokonując Tyrona Woodleya [...]

Ciężko stwierdzic , ale Terrego można spokojnie porównac do takich sław jak Maldini, Nesta, Cannavaro, Ferdinand, Cambell czy Lucio

takie pytanie poza konkursem czy za krytyke pomyslu z sogami mozna wylapac bana?

Szpakowski: "teraz polej" nie wiecie może czy "zaczeske" Szpaka można kupić na Allegro Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-07-03 22:47:43

Wystarczy, że doznałby mocnego szoku. Bez żadnych wspomagaczy można przez kilka minut takich szczegółów jak brak ręki czy nogi nie zauważyć. Swoją drogą to musi być masakryczne uczucie, jak widzisz że twoją nogę niesie kolega.

Bo był by bałagan mału w tych tematach, jak każdy by zaczął pisać coś o swojej drużynie to by nie wyglądało ciekawie, tak jak jest wydaje mi się że jest najlepiej, ja też wole zajrzeć do wątku Juve a nie do tematu gdzie przeplata się coś o Interze Milanie czy Romie, tam gdzieś jest taki wątek liga włoska można go podbić.

[...] z niecierpliwoscia kiedy ten rozporpagowany przez kobiece pisma przesad o magicznych wlasciwosciach plywania w dziedzinie odchudzania wreszcie zostanie wyplewiony. Nie wiem czy takze to co roku zauwazacie ale przed sylwestrem i przed wakacjami kobiet na basenach nagle kobiet przybywa (nie zebym mial cos przeciwko). Z moich wieloletnich [...]

zastanawialem sie nad e46 m3 ale z rocznikow na ktore ewentualnie bylo by mnie stac to przebieg mnie przeraza troche, evo czy sti mozna bylo z mniejszym znalesc np.30-40tys mil

Na same tych parę pytań to już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie [...]